شست و شو و نگه داری از تیشرت ورزشی از جمله نکات مهمی است که باید به آن توجه کرد. همان طور که می‌دانید بعد از تمرینات ورزشی، شستن لباس ورزشی الزامی خواهد بود چرا که با تعریق بدن ورزشکار، ایجاد بوی نامطبوع و رشد باکتری و انواع قارچ در این نوع لباس حتمی خواهد بود. از طرفی با شست و شو مکرر لباس‌های ورزشی چون تیشرت‌های ورزشی طول عمر آن‌ها کاهش می‌یابد که باید راهکاری برای این موضوع پیدا کرد. در این مقاله قصد داریم به اهمیت شست و شو و نگه داری از تیشرت ورزشی و نکاتی آموزشی در این مورد بپردازیم.

اهمیت شست و شوی صحیح تیشرت ورزش

دلایل زیادی وجود دارد که می‌تواند اهمیت شست و شوی صحیح تیشرت ورزشی را آشکار کند، از جمله این دلایل عبارتنداز:

· برخی از تیشرت‌های ورزشی خاصیت ضد باکتریایی، ضد آب و گردش هوا مطلوب دارند با تجمع زیاد انواع آلودگی در آن‌ها امکان کم شدن این ویژگی وجود دارد. همچنین به کار گیری روش صحیح شست و شوی تیشرت ورزشی به حفظ ویژگی‌های یاد شده کمک می‌کند.

· پوشیدن تیشرت ورزشی کثیف که مملو از انواع آلودگی‌های باکتریایی و قارچی است، می‌تواند زمینه ایجاد انواع بیماری‌های پوستی در ورزشکار شود‌. شستن صحیح تیشرت ورزشی می‌تواند تمام آلودگی‌های مولد بیماری‌های پوستی را از بین ببرد.

· شست و شو و نگه داری از تیشرت ورزشی به صورت صحیح، می‌تواند طول عمر تیشرت را بالا برده و به نوعی موجب آسیب به بافت آن نشود.

نحوه صحیح شستن لباس ورزشی

مهم‌ترین نکته در پیرامون موضوع شست و شو و نگه داری از تیشرت ورزشی آشنایی با نحوه صحیح شستن آن است. همان طور که اشاره شده است، شستن نادرست لباس‌های ورزشی، می‌تواند موجب آسیب به بافت الیاف به کار رفته شده و حتی به عدم حذف کامل باکتری‌ها و قارچ‌های روی این نوع لباس‌ها منجر شود. از جمله نکاتی که باید در شستن لباس ورزشی به آن‌ها توجه داشت:

لباس ورزشی را با آب سرد بشویید

از شستن لباس‌ ورزشی با آب گرم باید خودداری شود، چراکه موجب آسیب به بافت لباس می‌شود. برخی از لباس‌های ورزشی از مواد پلی‌استری هستند که باعث افزایش خاصیت کشسانی آن‌ها می‌شود در این صورت شستن آن‌ها با دمای کمتر از ۳۰ درجه سانتی‌گراد پیشنهاد می‌شود. همچنین برخی از لباس و تیشرت‌های ورزشی از مواد نخی هستند که در این صورت مجاز هستید از آب با دمای ۶۰ درجه سانتی‌گراد نیز استفاده کنید. در هر حال بهتر است دمای آب پایین باشد تا موجب آسیب کلی به الیاف پیچیده لباس ورزشی نشود.

لباس ورزشی را پشت و رو کنید

قبل از شستن لباس ورزشی بهتر است آن‌ها را پشت و رو کنید، این کار باعث می‌شود منبع آلودگی‌ها با دقت بیشتری شسته شوند. در هنگام ورزشی کردن پوست در تماس با قسمت داخلی لباس است که برای شست و شوی کامل، پشت و رو کردن آن‌ها راهکار مناسبی است. همچنین چرخاندن لباس به داخل، باعث می‌شود از ایجاد آسیب حداکثری به بافت رویه اصلی لباس ورزشی پیشگیری شده و رنگ پریدگی ناشی از شست و شو تنها در قسمت داخلی لباس ورزشی رخ دهد.

پیش از شستن لباس ورزشی آن را خشک کنید

قبل از اینکه اقدام به شستن لباس ورزشی کثیف کنید، آن‌ها در هوای آزاد قرار دهید تا خشک شوند و به نوعی تجمع آلودگی‌های باکتریایی کمتر شود. این کار باعث کاهش آلودگی‌های لباس ورزشی شده و در مرحله شست و شو، کثیفی‌‌ها که تجمع کمتری دارند، راحت‌ها از بین می‌روند.

تیشرت ورزشی را با چه شوینده هایی بشوییم؟

برای شست و شو لباس ورزشی انتخاب شوینده مناسب حائز اهمیت است. برای شستن این نوع لباس‌ها می‌توانید از شوینده‌های مخصوص لباس استفاده کنید که بهتر است مایع لباس شویی در اولویت بیشتری نسبت به پودر‌های لباسشویی باشند. همچنین از به کارگیری سفید‌کننده خودداری کنید که موجب آسیب به بافت لباس و رنگ آن می‌شود. دقت داشته باشید، نباید از نرم‌‌کننده‌ها برای شستن لباس‌های ورزشی استفاده کرد، این نوع مواد شوینده در منافذ الیاف پارچه باقی مانده و عبور جریان هوا را مختل می‌کند و موجب افزایش رطوبت و تکثیر باکتری‌ها می‌شوند.

اگر لکه‌های سرسخت در لباس ورزشی شما ایجاد شده است، می‌توانید از جوش شیرین و سرکه سفید استفاده کنید. به مقدار مساوی سرکه سفید را با آب مخلوط کرده و یک قاشق چای‌خوری از جوش شیرین استفاده کرده و لباس‌های ورزشی را به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در این محلول بخیسانید. بعد از طی زمان گفته شده، لباس‌ها را با آب سرد تا ولرم آبکشی نمایید. درصورتی که لباس ورزشی بوی سرکه دادند، می‌توانید از یک شوینده ملایم استفاده کنید.

کدام لباس ها باید با دست شسته شوند

علاوه بر توجه به شست و شوی صحیح تیشرت و به نوعی لباس ورزشی از جمله نکات مهم در شست و شو و نگه داری تیشرت ورزشی این است که آیا لباس ورزشی را با دست بشوییم یا با ماشین لباسشویی؟

به طور کلی تمام لباس‌های ورزشی باید با دست شسته شوند. بیشتر ماشین‌های لباسشویی به دلیل داشتن سیستم خشک‌کن ممکن است به بافت این لباس‌ها آسیب بزنند. همچنین آلودگی باکتریایی و قارچی در لباس‌های ورزشی بالاتر از نوع دیگر لباس‌ها است که از این جهت نباید در کنار دیگر لباس‌ها شسته شوند. پس تمام لباس‌های ورزشی باید به صورت جداگانه با یک شوینده مناسب با دست شسته شوند.

چه زمانی باید تیشرت ورزشی را شست؟

احتمال دارد درصورتی‌که در لباس‌های ورزشی خود زیاد عرق نکرده باشید، تصمیم داشته باشید شستن آن‌ها را به پس از تمرین‌های بعدی موکول نمایید. اما این کار کاملا اشتباه است، برای جلوگیری از ایجاد بوی بد لباس‌ ورزشی، حتما بعد از هر بار تمرین، آن‌ را با اصول یاد شده بشویید.

شستن لباس ورزشی بلافاصله بعد از تمرین و حرکات فیزیکی که منجر به عرق کردن و تجمع باکتری‌ها و قارچ‌ها می‌شود، بهترین راه برای پیشگیری از رشد آن‌ها است. پس در جواب این سوال که چه زمانی باید لباس ورزشی را شست باید بگوییم، بعد هر تمرین (هر چند کوتاه) لباس‌ ورزشی باید با روش صحیح شسته و خشک شده و برای پوشیدن برای تمرین بعدی آماده باشد.

نکات نگهداری و اتوکشی تیشرت ورزشی

علاوه بر آشنایی با نحوه صحیح شستن لباس ورزشی، آگاهی از نحوه نگه داری از لباس ورزشی از جمله نکات مهمی است که می‌تواند باعث افزایش طول عمر این نوع لباس‌ها شود. همچنین با نگه داری صحیح انواع لباس ورزشی از ایجاد آسیب به بافت الیافی آن‌ها و ایجاد خلل در ویژگی‌یشان ( ضد عرق، ضد آب و UV) پیشگیری می‌‌شود. در ادامه به چند نکته مهم از نکات نگهداری لباس ورزشی خواهیم پرداخت:

اتوکشی تیشرت ورزشی

لباس‌های ورزشی در ساختار خود از الیاف پلی‌استری برخوردارند که اتو کشیدن باعث آسیب به آن‌ها می‌شود. پس سعی کنید لباس‌های ورزشی خود را اتو نکنید. در صورتی که مطمئن هستید، جنس لباس ورزشی مورد نظر تماما از پنبه است برای اتو کردن آن دمای متوسط را در نظر داشته باشید. به طور کلی پیشنهاد ما این است که از اتو کردن هر نوع لباس ورزشی اجتناب کنید.

خشک کردن تیشرت ورزشی در هوای آزاد

اگر می‌خواهید لباس ورزشی‌ کیفیت خود را به مدت طولانی حفظ کند، برای خشک کردن آن از وسایل گرمایشی و هوای داغ چون سشوار استفاده نکنید. استفاده از جریان هوای گرم برای خشک کردن لباس ورزشی می‌تواند خاصیت تهویه مناسب آن را از بین برده و به خواص کشسانی آن نیز آسیب وارد کند. بهتر است لباس‌های ورزشی در فضای آزاد با جریان هوای طبیعی خشک شوند. سعی کنید از قرار دادن این نوع لباس در معرض نور خورشید به مدت طولانی خودداری کنید چراکه اشعه‌های خورشیدی نیز موجب آسیب به بافت کلی و رنگ لباس می‌شوند.